北上補牙補完點樣建立護牙習慣

　　《北上補牙補完點樣建立護牙習慣》

　　近年唔少香港人都會選擇北上去補牙、洗牙或者做其他牙科服務，原因好多，有啲人係因爲時間安排方便，有啲人想試下唔同嘅服務體驗。不過，無論你係喺香港定係北上補牙，其實補完牙之後最重要嘅，唔係只係覺得「搞掂啦」，而係要建立一個長遠、健康嘅護牙習慣，咁先至可以真真正正保護到你嘅牙齒同口腔健康。

　　**1. 明白補牙唔係終點，而係起點**

　　好多人補牙之後，就會覺得「冇事啦」，可能又開始返平時嗰啲唔太好嘅飲食習慣，成日食甜嘢、飲汽水或者成日咬硬物。其實補牙只係幫你修複咗一個問題，但如果唔改返造成牙壞嘅原因，牙齒好快又會出問題。要當補牙係一個提醒，代表你嘅口腔健康曾經響過警號，而家係時候要正視同改善。

　　**2. 養成固定時間刷牙習慣**

　　刷牙唔係越多次越好，而係要喺適當嘅時間認真刷。建議每天至少兩次：早上起身之後一次，晚上瞓覺前一次。尤其係夜晚嗰次，一定要用心刷幹淨，因爲瞓覺時唾液分泌減少，牙菌膜最容易滋生。如果你北上補牙之後想牙齒保持得好，就要認真執行呢個習慣。

　　**3. 學識用牙線同漱口水**

　　好多香港人每日都刷牙，但就好少用牙線。補牙之後，牙縫位更加要注意清潔，因爲食物殘渣容易卡住，久而久之就會形成牙石或者引起牙龈炎。牙線可以有效清潔刷牙刷唔到嘅地方，而漱口水可以幫助殺滅細菌同保持口氣清新。不過要注意選擇溫和配方，避免長期用太強烈嘅消毒漱口水，以免影響口腔微生態。

　　**4. 控制糖分攝取**

　　甜食係牙齒嘅最大敵人之一，尤其係黏著性高嘅甜品，例如軟糖、焦糖、蛋糕上嘅奶油。糖分會喂飽口腔入面細菌，令佢哋産生酸性物質去腐蝕牙齒。你可以嘗試將食甜

　　食嘅次數減至每日一次，食完即刻漱口或者飲清水，減少糖分喺牙面停留時間。

　　**5. 定期牙科檢查**

　　唔好等到牙痛或者牙崩咗先去睇牙醫。就算你喺北上補完牙，返到香港都要維持定期牙科檢查，大概每六個月一次。牙醫可以幫你發現早期牙病，早啲處理就唔會變成大問題。定期檢查亦可以順便清除牙石，令牙齒同牙龈保持健康。

　　**6. 留意飲食同生活習慣**

　　除了糖分，亦要留意酸性飲品，例如汽水、果汁同酒精飲品，呢啲都會令牙釉質慢慢被腐蝕。飲用時可以用吸管，減少同牙齒直接接觸。另外，唔好用牙去咬包裝袋、開瓶蓋或者啃硬骨，呢啲好容易令牙齒損傷。

　　**7. 關注牙龈健康**

　　補牙唔只係關乎牙齒，牙龈健康同樣重要。如果牙龈經常出血、腫脹或者有異味，就可能係炎症迹象。要保持牙龈健康，平時刷牙時記得輕輕按摩牙龈邊緣，唔好太大力，以免造成損傷。

　　**8. 適當選擇牙刷同牙膏**

　　唔係越硬嘅牙刷越幹淨，反而會傷害牙龈。軟毛牙刷較適合大多數人，可以減少磨損牙面同牙龈。如果補牙位置比較敏感，更加要用柔軟毛質。牙膏方面，可以選擇含氟配方，幫助強化牙釉質、防止蛀牙。

　　**9. 養成護牙心態**

　　最後，補牙之後要養成一種自覺護牙嘅心態――牙齒唔係理所當然健康，佢哋需要長期照顧。將護牙同日常健康習慣聯系起來，例如運動、均衡飲食、足夠睡眠，咁你嘅整體狀態都會好，而牙齒自然都會受益。

　　總括嚟講，無論你係北上補牙定係喺本地處理牙齒問題，補完牙之後如果跟返以上建議去建立護牙習慣，就可以大大降低再出牙病嘅機會。牙齒健康係一輩子嘅事，唔好等到痛先後悔，及早培養好習慣，先至可以Keep住笑容靓靓，生活更加舒服自在。